Ifigen Melatonina plus 1 Mg 30 Cápsulas

RECOMENDACIONES PARA CONCILIAR EL SUEÑO Un gran número de personas sufren problemas de conciliación del sueño. El ritmo de vida actual y otros factores influyen negativamente sobre la duración y la calidad del sueño: - Estrés producido por el trabajo, preocupaciones, exámenes - Falta de regularidad en las horas de comer y descansar - Tiempo de descanso insuficiente - Luz o ruido en las horas de descanso - Cambios en los horarios de trabajo o en los usos horarios (jet lag) - Cenas copiosas, alcohol El cuerpo sigue un ritmo circadiano de vigilia-sueño. Los estados de sueño y vigilia están mediados por cambios en interconexiones de sistemas neuronales que son modulados por diversos neurotransmisores. La melatonina contribuye a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag). Como mínimo debe aportar 0,5 mg de melatonina por porción cuantificada. Dosis diaria recomendada: 1 cápsula al día. Para conseguir el efecto beneficioso tomar 1 mg de melatonina (contenido en 1 cápsula) poco antes de irse a dormir. No superar esta dosis salvo indicación expresa.